Biji-bijian seperti almond, biji bunga matahari, dan kacang-kacangan seperti kacang merah serta kacang kedelai adalah sumber nutrisi yang penting untuk memperkuat sistem imun. Mereka mengandung vitamin E, selenium, dan asam lemak sehat yang berperan dalam meningkatkan fungsi sel imun. Dengan rutin mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan, tubuh akan lebih siap melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Protein nabati dari kacang-kacangan juga membantu memperbaiki jaringan tubuh dan mendukung proses regenerasi sel. Selain itu, kandungan seratnya membantu pencernaan tetap lancar, sehingga penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal. Konsumsi kacang-kacangan secara moderat dapat memberikan energi yang stabil sepanjang hari dan menjaga kesehatan jantung.
Tidak hanya itu, biji-bijian dan kacang-kacangan mudah dimasukkan ke dalam menu harian. Bisa dicampurkan dalam salad, oatmeal, atau dimakan sebagai camilan sehat. Dengan menambahkan superfood ini ke pola makan, tubuh akan lebih tangguh menghadapi tantangan kesehatan sehari-hari, sekaligus mendapatkan manfaat antioksidan dan nutrisi penting lainnya.